건강 (5) 썸네일형 리스트형 탄탄하고 건강한 몸매를 위한 컬러풀 근육운동 하는법 / 효과 컬러 근육 들어본 적 있으신 분? 컬러 근육이란 무엇일까요! 우리 몸속의 근육에는 2가지 색의 ‘컬러 근육’이 있고 이 근육에 따라 삶의 질이 달라질 수 있습니다. ‘컬러 근육’은 자세를 유지하고 밸런스를 맞추는 코어 근육인 적색근과 순간적인 힘을 발휘하는 백색근으로 이루어져 있습니다. 적색근이 줄어드는 것은 마치 몸속 코어가 흔들리는 것과 다름없어, 쉽게 체형이 틀어지게 되고 이로 인해 다양한 근골격계 질환 위험에 노출됩니다. 반대로 백색근은 나이가 들수록 쉽게 줄어드는 근육으로 이것이 줄어들게 되면 낙상으로 인한 골절 위험이 높아지게 됩니다. 그렇다면 몸속 ‘컬러 근육’을 채우면 무엇이 달라질까요? 운동을 싫어해 평생 날씬해본 적이 없었다는 조영아 몸신은 컬러 근육을 알고 난 뒤 탄탄하고 건강한 몸매.. 몸에 독소를 싹 빼주는 새싹보리 효능과 부작용, 먹는법은? 최근 SBS의 한 프로그램에서 새싹보리의 효능에 대해 설명하면서 새싹보리가 더욱 주목을 받고있는데요. 보리는 예전부터 건강식품의 하나로 여겨져 왔는데, 여기서 더 나아가 새싹보리라니.. 새싹보리는 처음 들어보는데요. 새싹보리는 최근 차세대 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 새싹보리는 파종 후 15cm정도 자란 어린 보리잎으로 다양한 영양소가 들어 있는 것은 물론 그 함량 역시 다른 식품들을 압도한다고 하는데요! 동의보감은 보리가 오곡 중 으뜸이라며 ‘오곡지장(五穀之長)’라고 언급하고 있고, 특히 덜 자란 새싹보리는 보리보다 영양소가 더 풍부한 것으로 알려져 있다네요! 일반적으로 식물의 어린 잎은 다 큰 식물보다 생리활성물질과 영양성분이 100배가량 많다고 합니다. 새싹보리 분말 100g에는 비타민C가 레몬주.. 일주일에 1kg씩 감량한다는 엉덩이 계단걷기 하는법 / 효과 / 주의사항 오늘은 채널A ‘나는 몸신이다’에서 등장한 효과적인 신운동법! 3주면 라인이 달라지고, 일주일에 1kg씩 빠진다는 최고의 힙업운동! ‘엉덩이 계단걷기’에 대해 알아봐요. 엉덩이 계단걷기는 21kg 감량에 성공한 몸짱 부부가 소개시켜주는 신운동법인데요. 몸짱부부 ‘몸신’의 정체는 김경아와 양영민으로 포털사이트 건강 분야 스타 에디터이자 국제공인 컨디셔닝 전문가로 다이어트 영상이 무려 2000만뷰를 돌파한 믿을만한 다이어트 전문가라고하네요! 헬스 트레이너인 양영민은 “지금까지 절대 빼놓지 않고 하는 게 엉덩이 걷기 운동이다. 엉덩이로만 잘 걸으면 무릎 통증 없이 종아리 알 없이 뱃살, 튜브살, 승마살, 3대 군살이 쏙 빠지고 엉덩이는 업되는 라인 다이어트가 가능하다”고 소개했습니다. 1년 만에 요요없이 21.. 변비, 다이어트에 좋은 테일러프룬주스 효능 / 먹는방법 / 보관방법 / 효과는? 테일러프룬주스에 대해 들어보셨나요? 변비에 특히 좋고 더 나아가 다이어트에 도움이 된다는 주스인데요! 푸룬이란 서양의 자두를 말린것인데, 푸룬에는 장 기능을 촉진시키는 식이섬유, 소르비톨이 많이 들어있어 변비로 고생하는 사람들 혹은 임산부에게 인기가 좋은 슈퍼푸드 중 하나래요. 오늘은 테일러프룬주스의 효능 / 먹는방법 / 보관방법 / 효과에 대해 알아보고자해요. 1. 테일러프룬주스 효능 - 변비에 좋다. 푸룬을 꾸준히 섭취하면 변비를 예방할 수 있고, 변비의 증상을 완화할 수 있다. - 고혈압에 좋다. 푸룬에는 다량의 칼륨이 포함되어 있다. 칼륨은 혈압을 조절해주는 효과가 있다. - 골다공증에 좋다. 프룬에는 비타민 B6 및 비타민 K 그리고 칼륨이 함유되어 있는데 이것들은 모두 뼈를 건강하게 만들어주는.. 다이어트에 좋은 ABC 사과비트당근 주스 효능 최근 ABC 주스에 대한 사람들의 관심이 지속적으로 증가하고 있는데요. 운동을 하지 않고도, 근육 손실없이 지방만 빼주는 효과가 있다고 하는데.. 일단, ABC 주스란 무엇일까요? Apple (사과) Beet (비트) Carrot (당근) 의 약자를 따 ABC 주스라고 부릅니다. 3가지 재료를 함께 갈아 마시는거에요! ABC 주스는 내장지방을 빼주는 주스로, 외국에서는 기적의 주스라고 불립니다. ABC 주스는 또한 다이어트에 탁월한 효과를 지닌 것으로 알려져있어요. [나는 몸신이다]에서 4주간 복용으로 내장 지방이 43%나 줄었다는 놀라운 결과를 보여주기도 했다네요. ABC 주스 만드는 법 사과 한개 + 비트 1/3개 + 당근을 물 200ml를 넣어 통째로 갈기 레시피가 엄청 간단하죠? 사과, 비트 당근.. 이전 1 다음
